Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu nguyen do trong khoang Uc va hien tai da xuat hien tai pho thong noi tren toan cau

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, có nguyên do trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện nay đa dạng nơi trên toàn cầu, trong đấy mang Việt Nam. chiếc hạt này nổi danh có hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng có trị giá dinh dưỡng cao, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có duyên cớ từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như rất nhiều những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

không những thế, hạt macca mang cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, sở hữu chứa nhiều chất béo, vitamin và các dòng khoáng vật cần phải có có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có cất nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít trục đường và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp phối hợp này đã mang đến phổ quát ích lợi đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu mới đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch phải chăng hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do có tác động tiêu cực tới sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, với khả năng khiến cho thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có chứa lượng flavonoid cao nhất trong đa số các loại hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. tuy nhiên, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói tới trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, mang thể gây ra các nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang lại phổ biến lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca có cất phổ quát calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo mang trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols website trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi những tác động xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn có thể thuận tiện tậu thấy hạt macca trong phần nhiều những siêu thị. dòng hạt này không những sở hữu giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện hài hòa được có những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ quát và thuận tiện hài hòa với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc đa dạng và với phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca sở hữu thể được dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn tiêu dùng lên đến 1 năm nếu được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com